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秋收”保养支五招

发布时间:2019-09-07  阅读次数:264

 

 

从秋季的气候特点来看,由热转凉,也就是中医说的“阳收阴长”的过渡阶段,对于我们每个人来说,在秋天要做好精神、饮食、睡眠、锻炼、防病等方面的“秋收”保养。

  精神:《黄帝内经》里明确指出了秋天精神调养的具体原则是要“使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其气,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”意思是说,在秋天里,人们首先要保持精神上的安宁,只有这样才能减缓秋天肃杀之气对人体的影响。

  饮食:要贯彻《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则。如何保养体内的阴气呢?关键是要多吃一些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴。同时还要遵照“少辛增酸”的饮食原则,中医认为,肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天适当“增酸”可防止肺气太过而伤肝。在秋季,不妨以生苡仁、生山药、柿霜(柿饼)同煮成粥,多食有补肺、健脾、养胃的保健疗效。

  睡眠:秋天的睡眠在《黄帝内经》中也有明确提出:“早卧早起、与鸡俱兴”。意思是说秋天天气转凉,要早一点睡,以顺应阴精的收藏,又要早一些起床,以顺应阳气的舒长。

  锻炼:秋季运动锻炼应顺应“秋收”的特点,即不要做运动量太大的运动,以防汗液流失,阳气伤耗。此时应多做减肥运动,通过腰部、腹部、呼吸运动来防止秋天脂肪在体内的积聚而出现肥胖的趋势。

  防病:秋季是过敏性鼻炎、咽炎的高发季节,也是该症状表现最严重的季节。在秋季,这类人群应尽早服药,可预防发作或减轻症状。日常中,我们可取麦冬3克、甘草1.5克、银花3克、乌梅3克、青果3克开水泡,代茶饮。此外,气管炎、哮喘等患者,要重视饮食调养,应多吃萝卜,少吃鱼肉,以控制体内痰液的生成。同时还应注意不要过劳而损伤正气,造成抵抗力下降而容易感染疾病。

  秋季预防便秘当重视饮食有节。一般来说,蔬菜、水果及粗粮,多能润肠通便,可适当选食;而辛辣干涩的食品,则多能加重便秘,则应少食。

  从初秋开始人们的头发脱落会加剧,尤其是男士脱发较为常见。原因是秋天气候较为干燥,人们若保养不当,易伤肺气造成毛发不固。故金秋时节,保持足够的睡眠,少食油腻、辛辣等刺激食物,不盲目用药及保持头发的清洁状态,将有利于生发、固发。